Menyehatkan Jantung dengan Berpelukan

Menyehatkan Jantung dengan Berpelukan - Berpelukan bukanlah semata-mata sebagai ekpresi untuk ungkapkan rasa kasih sayang. Berpelukan ternyata juga memiliki manfaat terhadap kesehatan, bahkan bisa bantu menghindari penyakit serius seperti jantung. Dikutip dari Examiner, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari berpelukan. Apa saja?

1. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa berpelukan bisa menurunkan tekanan darah tinggi yang akhirnya bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, mulailah biasakan diri untuk memeluk orang yang disayangi terutama bagi mereka yang memiliki kondisi jantung lemah atau tekanan darah tinggi.

2. Mengurangi Stres dan Lebih Tenang
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa memeluk dapat buat Anda lebih bahagia. Hal it karena pelukan dapat meningkatkan hormon oksitosin, hormon yang memicu respon intim. Oksitosin ini dapat membuat Anda jauh lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.

3. Sehat untuk Hubungan Percintaan
Hubungan percintaan selalu identik dengan berpelukan. Tapi tahukah Anda jika memeluk orang yang dicintai bisa bantu memproduksi hormon serotonin dan dopanin? Kedua hormon itu dapat membuat Anda merasa senang dan mengangkat suasana hati. Akibatnya Anda pun akan lebih harmonis dengan pasangan, yang pada akhirnya berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan Kesehatan Wanita Dengan Makanan Alami

Meningkatkan Kesehatan Wanita Dengan Makanan Alami - Berbeda jenis kelamin, beda pula asupan makanannya. Tahukan Anda bahwa ada beberapa makanan yang dapat mengoptimalkan kesehatan wanita, ketimbang dikonsumsi pria? Seperti yang dikutip dari She Know, berikut enam pilihan makanan yang wajib dikonsumsi para kaum hawa.

1. Yogurt
Youghurt rendah lemak mengandung protein yang sangat tinggi, rendah lemak dan juga bakteri sehat 'probiotik' yang dapat menjaga fungsi usus secara efisien. Dengan memasukan yogurt ke dalam menu makanan, berarti Anda bantu meringankan gejala sindrom iritasi usus dan gangguan pencernaan lainnya. Manfaat lainnya, terhindar dari infeksi miss V.

Yoghurt kaya akan kalsium yang penting bagi wanita untuk bantu menjaga kekuatan tulang dan gigi. Selain itu, yoghurt dapat mengurangi gekala PMS seperti perut kembung dan rasa cemas. Pilihlan yoghurt rendah lemak yang kemudian ditambah dengan makanan antioksidan seperti buah berry, kacang almond dan buah lainnya.

2. Ikan Salmon, Sarden dan Makarel
Beberapa jenis ikan tertentu kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin D yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita. Asam lemak omega 3 dalam ikan salmon dapat memaksimalkan fungsi otak dan saraf. Manfaat vitamin D pada ikan tuna, sarden dan makarel bisa bantu tubuh menyerap kalsium lebih bayak dan mengurangi risiko osteoporosis serta tumor payudara dan ovarium.

3. Kacang-kacangan
Kacang mengandung protein tinggi dan serat, rendah lemaj dan dapat membantu dalam hal memeragin kanker payudara. Selain itu, kacang juga dapat menyeimbangkan hormon wanita, yang bermanfaat bagi mereka yang sedang alami PMS. Kacang juga mengandung asam folat yang penting bagi wanita menyusui, hamil atau sedang merencanakan kehamilan. Folat juga diyakini dapat mengurangi kemungkinan terkena cacat sumsum tulang belakang pada bayi yang baru lahir.

4. Tahu
Protein kedelai sangat bagus untuk jantung dan bantu menurunkan kadar kolesterol. Tahu juga kaya akan zat besi yang beguna bagi kesehatan wanita. Cara memasak tahun yang cukup mudah adalah dengan menumisnya bersama dengan sayur-sayuran yang tak kalah sehat.

5. Tomat
Kandungan lycopene dalam tomat dapat membantu melindungi tubuh terhadap kanker payudara, kanker serviks dan penyakit jantung. Zat tersebut juga berpotensi membuat Anda tampak lebih muda, karena beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa lycopene dapat membantu melindungi tubuh terhadap kerusakan akibat sinar UV dari matahari.

6. Buah Berry
Buah yang termasuk dalam jenis berry dipercaya memiliki kadar antioksidan terbesar yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Para peneliti menemukan bahwa jus buah berry dapat membuat bakteri berhenti menempel pada dinding kandung kemih, yang pada dasarnya membantu untuk melawan infeksi saluran kemih (ISK). Buah berry seperti blueberry, stroberi dan raspberry juga mengandung vitamin C, asam folat dan nutrisi pelawan kanker, anthocyans. (Temukan berita dan Tips Kesehatan lainya di Blog ini)

Lima Langkah Pertolongan Korban Serangan Jantung

Lima Langkah Pertolongan Korban Serangan Jantung - Serangan jantung sampai saat ini masih menjadi penyakit yang menakutkan. Banyak orang berpikir akan sulit selamat jika terkena serangan jantung karena penanganan detik demi detik begitu berharga. Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk memberikan pertolongan pertama pada orang yang terkena serangan jantung.

Jika seseorang mengalami gejala serangan jantung, maka bisa lakukan hal berikut ini:

1. Duduklah atau berbaring. Hentikan segala aktifitas dan jangan lakukan banyak gerakan. Banyak bergerak dapat memperburuk kerusakan tubuh akibat serangan jantung.

2. Telepon nomor darurat untuk meminta pertolongan. Segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang lain untuk menghubungi ambulans. Jangan buang waktu untuk segera telepon dokter pribadi, teman atau anggota keluarga lainnya.

3. Jika dokter telah memberikan tablet nitroglyserin, segera minum obat tersebut. Obat tersebut bisa dikonsumsi setiap 5 menit sekali satu tablet sampai rasa sakitnya hilang. Jangan mengkonsumsi tablet nitroglyserin jika tidak diberikan dokter.

4. Mengunyah aspirin asal tidak mengalami alergi. Aspirin akan menghambat penggumpalan darah dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.

5. Kenali tanda-tanda serangan jantung dan bawa selalu obat-obatan yang iberikan dokter. Pertolongan yang cepat bisa mencegah kerusakan serius pada jantung dan memungkinkan pasien untuk bertahan hidup.

Pertolongan Pada Wanita Keguguran

Pertolongan Pada Wanita Keguguran - Peristiwa keguguran adalah keluarnya janin pada wanita hamil sebelum kandungannya mencapai 20 minggu. Data menunjukkan bahwa keguguran wanita hamil dapat mencapai 20% dari kehamilan.

Menurut Stanley M. Zildo seperti dikutip dari bukunya yang berjudul 'First Aid, Cara Benar Pertolongan Pertama dan Penanganan Darurat', tanda-tanda keguguran adalah rasa kram pada perut bagian bawah dan diikuti perdarahan. Walaupun terkadang kram dan perdarahan belum terjadi, apabila ada tanda-tanda yang mencurigakan tentang kehamilannya, maka segera bawa ke dokter untuk memastikan status kehamilan.

Jika merasakan tanda-tanda keguguran, lakukan hal sebagai berikut:

- Hentikan semua aktivitas.

- Lakukan relaksasi. Atur napas dan tenangkan pikiran

- Berbaring di tempat tidur

- Jika ada sesuatu keluar dari vagina, simpan di dalam wadah khusus agar dapat dicek oleh dokter

- Jika terjadi perdarahan dan berlanjut, segera bawa ke unit gawat darurat

Cara Mengatasi Berbagai Masalah Kulit Kaki

Cara Mengatasi Berbagai Masalah Kulit Kaki - Memiliki kaki yang lembut dan cantik adalah keinginan semua wanita, namun kerap terganjal karena berbagai masalah kaki. Ini karena wanita lebih banyak menggunakan sandal, sepatu hak tinggi dan berkegiatan di tempat yang mengekspos kulit kaki sepanjang waktu.

Berikut ini adalah beberapa masalah kaki yang paling banyak dialami, seperti dikutip dari Boldsky;

*   Kaki pecah-pecah. Ini adalah masalah yang umum dialami oleh baik wanita maupun pria. Penyebabnya bisa karena permukaan lantai atau sandal yang keras, kulit kaki kering, serta seringnya berjalan. Kaki tak memiliki kelenjar sebaceous yang berfungsi melembabkan dengan minyak alami, sehingga harus selalu diberi pelembab. Oleskan lotion secara teratur agar kondisi pecah-pecah dapat berkurang, dan pakai alas kaki lembut seperti kaus kaki.

  *  Infeksi jamur. Infeksi jamur pada kaki kerap terjadi di sela-sela jari kaki. Gejalanya adalah rasa gatal dan kulit yang terkelupas di sela-sela jari kaki tersebut. Kadang timbul nanah jika tak segera diobati. Di Indonesia, hal itu dikenal dengan kutu air. Menjaga kebersihan adalah salah satu cara terbaik menghindari timbulnya infeksi jamur.

  *  Lecet. Lecet pada kaki biasanya disebabkan karena sepatu yang Anda kenakan masih baru, dan kaki belum menyesuaikan dengan keadaan sepatu.

  *  Bau. Bau yang menusuk pada kaki disebabkan karena berkembangnya jamur. Biasanya karena Anda memakai sepatu dalam jangka waktu yang lama, sedangkan kondisi kebersihannya buruk.

Mengetahui Tanda Kehamilan Secara Umum

Mengetahui Tanda Kehamilan Secara Umum - Anda yang saat ini sedang bertanya-tanya apakah Anda mengalami kehamilan atau tidak, berikut ini adalah tanda-tanda kehamilan paling umum yang biasanya dialami oleh wanita, seperti dilansir situs Sheknows;

1.   Nyeri payudara. Jika payudara Anda terasa sedikit berbeda dari biasanya, mengalami nyeri, lebih membesar, dan putingnya menjadi lembut, Anda mungkin sedang hamil. Ini karena perubahan hormonal yang terjadi saat hamil membuat terjadi peningkatan aliran darah dan perubahan jaringan payudara.

  2.  Mual / morning sickness. Walau ada beberapa orang wanita yang tak mengalami fase mual dan muntah ini, namun sebagian besar wanita mengalaminya. Biasanya karena rangsangan dari bau, atau situasi tertentu.

3.   Mudah lelah. Tubuh menjadi mudah lelah bahkan kadang terasa hingga ke tulang. Ini diperkirakan karena perubahan kadar hormon progesteron yang meningkat.

4.   Mudah lapar. Walau fase mual kadang menyerang, namun Anda akan mudah sekali merasa lapar. Biasanya Anda akan lebih menyukai ngemil.

5.   Sering buang air kecil. Sering buang air kecil juga salah satu tanda kehamilan. Ini karena rahim sedang bertumbuh dan mendesak kandung kemih. Ginjal juga bekerja lebih giat karena peningkatan volume cairan di tubuh.

  6.  Moody. Mood Anda akan lebih mudah berubah dari sedih ke murung. Lalu berubah senang, dan bahkan cemas. Pada beberapa kasus, wanita hamil juga mengalami depresi lebih mudah.

7.   Tidak menstruasi. Ini adalah tanda kehamilan yang paling mudah dikenali, walau tidak semua wanita yang tak menstruasi mengalami kehamilan. Bisa jadi juga Anda hanya mengalami gangguan menstruasi.

8.   Tes kehamilan positif. Setelah tanda-tanda di atas Anda alami, maka akan lebih baik lagi jika Anda melakukan tes kehamilan. Gunakan test pack, dan jika tanda yang terlihat positif, selamat, Anda memang hamil.

Cara Melenyapkan Jerawat Dalam Sekejap

Cara Melenyapkan Jerawat Dalam Sekejap - Munculnya jerawat terkadang membuat Anda sebal dan kesal bukan? Padahal jerawat biasanya akan hilang sendiri, walau memang memakan waktu dan sedikit menurunkan kepercayaan diri.

Bagi Anda yang tak sabaran dan ingin menghilangkan jerawat dalam waktu 1 hari, maka gunakan saja es batu.

Selain menggunakan es batu, cobalah untuk banyak mengkonsumsi air agar kulit tak dehidrasi. Berikut ini langkah-langkah menghilangkan jerawat dalam 1 hari, seperti dikutip dari situs Boldsky.

    1. Cuci muka dengan air dan pembersih muka yang lembut. Ini fungsinya mencegah jerawat makin meradang, sebab jika Anda bersihkan dengan scrub maka jerawat akan luka.

    2.  Pakai masker multani mitti (lumpur yang berfungsi mendinginkan) dan campuran bubuk cendana tambah air lemon, atau masker jenis lain yang fungsinya mengurangi produksi minyak.

    3. Setelah kering, bersihkan masker. Lalu ambil es batu dan gosok ke bagian kulit yang berjerawat hingga terasa mati rasa. Ulangi 2 kali dalam sehari. Dengan mengompres jerawat Anda dengan es batu ini, maka dapat mengurangi radang dan bengkaknya.

    4. Bersihkan sisa air di wajah Anda dengan lap bersih dan tunggu saja, jerawat Anda segera akan menghilang.

Memudarkan Garis-garis di Perut Bumil

Setelah hamil, wanita biasanya menemukan garis-garis halus di perutnya yang disebabkan karena meregangnya serat elastis kulit ketika hamil.

Garis-garis tersebut tentu membuat kebanyakan wanita merasa tidak percaya diri dengan penampilannya dan berusaha untuk memudarkannya.

Seperti dilansir dailyglow, Senin (3/9/12) berikut cara yang dapat ditempuh untuk memudarkan garis-garis halus kehamilan:

1. Makan makanan berprotein

Garis-garis halus atau yang dikenal dengan stretch mark terbentuk ketika kolagen dan serat elastis pada kulit mengalami peregangan. Hal ini terjadi selama kehamilan atau ledakan pertumbuhan.

Kolagen dan serat elastis terbuat dari protein, sehingga Anda perlu mengatasinya dengan makan makanan yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam, tahu, dan tempe yang dapat membantu mendorong pertumbuhan kolagen dan elastisitas kulit yang lebih baik.

2. Memakai krim Retin-A

Stretch mark yang baru muncul biasanya berwarna merah muda, bergelombang dan gatal. Untuk mengobatinya dapat menggunakan krim retinoid yang diresepkan dokter, seperti Retin-A, yang dapat merangsang pertumbuhan kolagen yang memperbaiki dan memudarkan stretch mark.

Semakin awal krim tersebut dipakai, maka hasilnya akan lebih efektif dalam memudarkan garis-garis halus bekas kehamilan. Tetapi Retin-A tidak dianjurkan digunakan selama kehamilan atau menyusui.

3. Mikrodermabrasi

Stretch mark yang sudah lama akan berwarna pucat dan lebih sulit diobati. Kondisi ini dapat diperbaiki dengan mikrodermabrasi yaitu proses menghaluskan permukaan kulit, mengangkat sel sel kulit mati dan merangsang pembentukan kolagen dengan menggunakan kristal alumunium dioksida steril.

Kebaikan Berhijab Dari Sisi Kesehatan

Secara harfiah, hijab merupakan sesuatu yang digunakan untuk membatasi sesuatu yang lain. Pada ajaran agama tertentu, wanita pun diwajibkan untuk berhijab atau menutup bagian tubuhnya yang termasuk aurat. Terlepas dari ajaran agama tersebut, stunninghijab.com membagikan berbagai manfaat kesehatan berdasarkan beberapa penelitian ilmiah yang ada.

Radiasi matahari
Seperti yang telah diketahui, sinar ultraviolet matahari dinilai berbahaya jika mengenai kulit dalam waktu tertentu. Berbagai masalah kesehatan akibat sinar UV tersebut antara lain adalah kulit keriput, kerusakan mata, hingga kanker kulit.

Para ahli kesehatan kemudian memperingatkan orang-orang untuk menggunakan sunblock demi melindungi kulit mereka. Namun saran terbaik sebenarnya adalah memakai pakaian yang menutupi seluruh tubuh. Sebagai informasi tambahan, pakaian yang terang dan gelap cenderung mampu merefleksikan sinar UV daripada pakaian yang berwarna pastel.

Udara panas
Hampir sama seperti matahari, udara panas juga membawa dampak buruk bagi kesehatan, khususnya pada otak. Jadi ketika udara sedang sangat panas dan seseorang harus keluar rumah, ahli kesehatan menyarankan untuk memakai pakaian yang bisa melindungi diri. Terutama pada bagian mata, kepala, dan leher untuk mengurangi risiko kesehatan yang menyerang otak.

Udara dingin
Tubuh yang terkena suhu dingin terlalu lama akan membuat seseorang menderita demam, flu, rasa ngilu, dan gemetaran pada tubuh. Tes kesehatan kemudian membuktikan bahwa 40-60 persen panas tubuh menurun akibat udara yang terlalu dingin. Sehinga orang-orang disarankan menutup kepala dan tubuhnya dengan pakaian tebal demi menjaga panas tubuh tersebut.

Higienis
Sementara itu, untuk pekerjaan tertentu, ada peraturan menutup kepala demi menjaga kebersihan di lingkungan pekerjaan. Misalnya perawat, pekerja di restoran cepat saji, klinik, dan yang lainnya. Penutup kepala diharapkan bisa mencegah kontaminasi dan penyebaran virus maupun infeksi.

tulah berbagai manfaat kesehatan dari memakai hijab. Jika Anda juga salah seorang yang menggunakannya, sebaiknya jaga kesehatan rambut meskipun sepanjang hari kepala selalu tertutup dengan hijab.

5 Latihan Penghilang Stres

Berbagai kesibukan dan kegiatan sehari-hari dapat memicu stres, bahkan penyakit berat lainnya seperti diabetes, jantung dan lain-lain. Untuk mencegahnya, berikut lima latihan yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk tetap fit dan menjauhkan diri dari stres seperti dilansir iDiva.

1. Pemanasan
Lakukan pemanasan sebelum Anda mulai berolahraga agar tubuh tidak keram nantinya. Lakukan gerakan ringan seperti lari ditempat, menggerak-gerakan leher, gerakan memutar di bahu, menyentuh ujung jari kaki dan lainnya.

2. Latihan Kekuatan
Untuk melatih kekuatan otot, Anda bisa coba melakukan squats dan lunges untuk daerah paha dan kaki. Atau bisa juga melakukan sit-up yang baik untuk bagian perut, lengan dan punggung Anda. Gerakan bhujangasan membantu menguatkan daerah punggung dan lengan, sementara naukasan membantu bagian perut dan tulang belakang Anda.

3. Yoga
Lakukan beberapa gerakan yoga untuk mendapatkan manfaat seperti fleksibilitas, menguatkan otot dan mencegah keropos tulang. Selain secara fisik, yoga juga baik untuk ketenangan mental, memperlancar pernapasan dan bisa mengurangi stres.

4. Relaksasi
Shavasan atau relaksasi lengkap adalah cara terbaik untuk keseluruhan latihan Anda. Kegiatan ini dapat menenangkan tubuh dan juga pikiran.

5. Latihan Pernapasan
Selain membuat rileks, latihan pernapasan juga akan memberi tubuh banyak manfaat. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah Kapalbhati. Anda hanya perlu menghirup napas secara normal, tetapi menghembuskannya dengan keras secara teratur. Lakukan latihan ini secara rutin dan rasakan manfaatnya.