Waktu Paling Rentan Terhadap Serangan Jantung

Waktu Paling Rentan Terhadap Serangan Jantung - Risiko serangan jantung dapat meningkat secara dramatis ketika seseorang dihadapkan pada situasi mengejutkan atau waktu-waktu tertentu. Jika Anda memiliki risiko atau sejarah terhadap penyakit jantung, waspadai waktu-waktu yang menempatkan Anda pada risiko serangan jantung yang lebih besar.

Seperti dilansir prevention, Selasa (11/9/12), berikut beberapa waktu yang paling rentan terhadap serangan jantung:

1. Ketika bangun tidur di pagi hari

Para peneliti di Harvard memperkirakan bahwa risiko serangan jantung akan meningkat sebesar 40 persen di pagi hari. Hal ini terjadi karena, ketika seseorang terbangun di pagi hari, tubuh mengeluarkan hormon stres, adrenalin dan lainnya yang diikuti oleh permintaan oksigen yang lebih banyak dan tekanan darah meningkat.

Darah yang mengalir di pagi hari lebih kental karena tubuh mengalami dehidrasi dan jantung perlu berusaha memompa darah lebih keras. Sehingga orang yang berisiko terhadap penyakit jantung harus mewaspadai waktu yang memungkinkan serangan jantung yaitu ketika bangun tidur di pagi hari.

Kurangi risiko serangan jantung dengan membangun rutinitas tidur yang cukup dan bangunlah secara perlahan-lahan. Lakukan olahraga ringan setelah bangun tidur agar jantung tidak stres dan meningkatkan risiko serangan.

2. Awal pekan bekerja

Para peneliti menunjukkan bahwa sebanyak 20 persen kasus serangan jantung terjadi pada hari Senin di pagi hari. Alasannya karena seseorang terlalu stres untuk kembali bekerja setelah menghabiskan waktu bersantai selama akhir pekan.

Cara yang tepat untuk melindungi diri dari risiko serangan jantung di awal pekan adalah dengan bersantai di hari Minggu. Tetapi jangan tidur terlalu lama ketika akhir pekan agar tidak merusak jam tidur alami tubuh karena dapat meningkatkan tekanan darah.

3. Setelah makan makanan berlemak

Makan makanan yang tidak sehat memiliki dampak langsung pada kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa makanan yang tinggi lemak atau tinggi karbohidrat dapat menyempitkan pembuluh darah, membuat darah lebih rentan menggumpal.

Pilihlah makanan yang mengandung gizi seimbang dan hindari makan dalam porsi yang besar untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Selama buang air besar

Risiko serangan jantung juga dapat emningkat ketika sedang buang air besar karena tekanan di dada meningkat dan darah lebih lambat kembali ke jantung. Lindungi diri dengan makan lebih banyak serat, tetap terhidrasi, dan menghindari mengejan berlebihan ketika buang air besar.

5. Ketika berolahraga berat

Penyakit jantung juga dapat menyerang ketika seseorang sedang berolahraga dengan intensitas yang berat. Hal ini terjadi karena tubuh belum terbiasa dengan jenis olahraga tersebut dan meningkatnya stres hormon yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.

Olahraga teratur memang bermanfaat melindungi jantung, tetapi jangan berolahraga terlalu keras dan tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap.

6. Ketika berbicara di depan umum

Beberapa orang yang tidak terbiasa berbicara di depan umum akan mengalami kegugupan yang ekstrim dan dapat menaikkan tekanan darah, denyut jantung, dan tingkat adrenalin. Untuk mengatasi efek ini, beberapa orang perlu mengambil betablocker sebelum berbicara di depan umum atau melakukan sesuatu yang membuat terlalu cemas.

Penyakit Yang Ditularkan Binatang Ke Manusia

Penyakit Yang Ditularkan Binatang Ke Manusia - Hewan membawa penyakit yang bisa ditularkan pada manusia. Makanan atau air yang terkontaminasi kotoran hewan bisa menularkan beragam penyakit pada manusia. Sebagian dari mereka juga membawa penyakit dan parasit yang mudah ditularkan ke manusia. Berikut adalah 12 penyakit manusia yang ditularkan oleh hewan, seperti dilansir Mother Nature Network.

1. Penyakit lyme

Penyakit lyme adalah salah satu jenis penyakit yang ditularkan melalui perantara berupa kutu (Ixodes paficius).

2. Psittacosis (parrot fever)

Psittacosis adalah infeksi yang disebabkan oleh Chlamydia psittaci, jenis bakteri yang ditemukan dalam kotoran burung, seperti parkit dan makaw.

3. Q fever

Penyakit ini disebabkan oleh infeksi Coxiella burnetii, jenis bakteri yang menyerang manusia dan hewan. Organisme tersebut dapat ditemukan pada sapi, domba, kambing, kucing, dan anjing.

4. Rabies atau penyakit anjing gila

Rabies adalah penyakit virus yang umumnya ditularkan melalui gigitan hewan yang terinfeksi. Di Indonesia, penularan rabies biasanya ditemukan pada gigitan anjing yang terinfeksi.

5. Campylobacteriosis

Campylobacteriosis disebabkan oleh bakteri Campylobacter, yang ditemukan pada makan mentah atau kurang matang dan daging unggas.

6. Leptospirosis

Leptospirosis adalah penyakit bakteri yang dibawa oleh hewan peliharaan ketika terkena kontak dengan bakteri tersebut. Contohnya, ketika mereka sedang minum, berenang atau berjalan melalui air yang terkontaminasi atau tertular dari hewan yang terinfeksi.

7. Salmonellosis

Anda tentu pernah mendengar tentang bakteri yang dikenal dengan sebutan Salmonella. Bakteri ini biasanya ditemukan pada makanan yang terkontaminasi atau telur mentah.

8. Toksoplasmosis

Toxoplasma gondii adalah protozoa yang paling sering menginfeksi kucing atau hewan berdarah panas. Kotoran kucing bisa menyebarkan parasit ini pada manusia dan menyerang jaringan otak dan otot.

9. Kurap

Ini adalah salah satu jenis infeksi jamur yang ditularkan dengan mudah dari hewan peliharaan yang terinfeksi atau dari manusia.

10. Cacing gelang

Kotoran hewan berpotensi membawa telur atau larva cacing gelang. Larva cacing bisa masuk melalui kulit lho. Gejalanya meliputi demam, batuk, asma, dan/atau pneumonia.

11. Cacing pita

Infeksi cacing pita disebabkan oleh kebiasaan makan daging mentah atau setengah matang yang berasal dari hewan yang terinfeksi, terutama daging babi dan sapi.

12. Cacing tambang

Cacing tambang biasanya ditemukan pada anjing atau kucing, terutama yang berusia relatif muda. Telur dan larva cacing ditularkan oleh hewan melalui kotoran mereka. Anda bisa terinfeksi jika berjalan tanpa alas kaki diatas tanah yang terkontaminasi.

Dua belas penyakit di atas bisa ditularkan melalui kontak langsung atau tidak langsung dengan hewan. Maka, jagalah kebersihan lingkungan Anda dan bersihkan kandang hewan peliharaan secara berkala.

Pertolongan Pada Wanita Keguguran

Pertolongan Pada Wanita Keguguran - Peristiwa keguguran adalah keluarnya janin pada wanita hamil sebelum kandungannya mencapai 20 minggu. Data menunjukkan bahwa keguguran wanita hamil dapat mencapai 20% dari kehamilan.

Menurut Stanley M. Zildo seperti dikutip dari bukunya yang berjudul 'First Aid, Cara Benar Pertolongan Pertama dan Penanganan Darurat', tanda-tanda keguguran adalah rasa kram pada perut bagian bawah dan diikuti perdarahan. Walaupun terkadang kram dan perdarahan belum terjadi, apabila ada tanda-tanda yang mencurigakan tentang kehamilannya, maka segera bawa ke dokter untuk memastikan status kehamilan.

Jika merasakan tanda-tanda keguguran, lakukan hal sebagai berikut:

- Hentikan semua aktivitas.

- Lakukan relaksasi. Atur napas dan tenangkan pikiran

- Berbaring di tempat tidur

- Jika ada sesuatu keluar dari vagina, simpan di dalam wadah khusus agar dapat dicek oleh dokter

- Jika terjadi perdarahan dan berlanjut, segera bawa ke unit gawat darurat

Memudarkan Garis-garis di Perut Bumil

Setelah hamil, wanita biasanya menemukan garis-garis halus di perutnya yang disebabkan karena meregangnya serat elastis kulit ketika hamil.

Garis-garis tersebut tentu membuat kebanyakan wanita merasa tidak percaya diri dengan penampilannya dan berusaha untuk memudarkannya.

Seperti dilansir dailyglow, Senin (3/9/12) berikut cara yang dapat ditempuh untuk memudarkan garis-garis halus kehamilan:

1. Makan makanan berprotein

Garis-garis halus atau yang dikenal dengan stretch mark terbentuk ketika kolagen dan serat elastis pada kulit mengalami peregangan. Hal ini terjadi selama kehamilan atau ledakan pertumbuhan.

Kolagen dan serat elastis terbuat dari protein, sehingga Anda perlu mengatasinya dengan makan makanan yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam, tahu, dan tempe yang dapat membantu mendorong pertumbuhan kolagen dan elastisitas kulit yang lebih baik.

2. Memakai krim Retin-A

Stretch mark yang baru muncul biasanya berwarna merah muda, bergelombang dan gatal. Untuk mengobatinya dapat menggunakan krim retinoid yang diresepkan dokter, seperti Retin-A, yang dapat merangsang pertumbuhan kolagen yang memperbaiki dan memudarkan stretch mark.

Semakin awal krim tersebut dipakai, maka hasilnya akan lebih efektif dalam memudarkan garis-garis halus bekas kehamilan. Tetapi Retin-A tidak dianjurkan digunakan selama kehamilan atau menyusui.

3. Mikrodermabrasi

Stretch mark yang sudah lama akan berwarna pucat dan lebih sulit diobati. Kondisi ini dapat diperbaiki dengan mikrodermabrasi yaitu proses menghaluskan permukaan kulit, mengangkat sel sel kulit mati dan merangsang pembentukan kolagen dengan menggunakan kristal alumunium dioksida steril.

Cara Pertolongan Saat Bayi Kejang-Kejang

Cara Pertolongan Saat Bayi Kejang-Kejang - Anak mengalami demam yang tinggi seringkali disertai dengan munculnya kejang-kejang atau dikenal dengan istilah step. Kejang yang disebabkan oleh demam umumnya terjadi pada anak usia 6 bulan hingga 5 tahun.

Gejala yang timbul adalah tubuh tersentak dan mulai kaku, mengeluarkan air liur, muntah, kulit tampak sedikit lebih gelap bahkan ada anak yang sampai hilang kesadaran. Kejang-kejang ini bisa terjadi dalam beberapa detik hingga satu menit, tapi pada kasus tertentu kejang bisa muncul sangat lama hingga 15 menit.

Pada sebagian besar kasus, kejang demam yang terjadi beberapa detik umumnya tidak berbahaya. Tapi jika berlangsung lama, berulang dan tidak segera dilakukan pertolongan akan menimbulkan bahaya seperti kerusakan otak atau sebagai gejala awal dari penyakit serius.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan orangtua jika anaknya mengalami kejang demam, yaitu:

1. Pindahkan anak ke tempat yang aman seperti lantai atau kasur serta jauh dari benda-benda berbahaya.

2. Miringkan posisi kepala ke salah satu sisi agar ia tidak tersedak dan memudahkan keluarnya air liur atau muntah.

3. Melonggarkan pakaian yang digunakannya agar anak tidak mengalami sesak napas.

4. Jangan meletakkan atau memasukkan apapun ke dalam mulutnya selama kejang-kejang berlangsung, termasuk memberinya obat-obatan.

5. Jika anak sulit bernapas atau kulitnya membiru segera bawa ke rumah sakit atau panggil ambulance.

Cara Menolong Bayi Tersedak

Cara Menolong Bayi Tersedak -   Anak-anak usia di bawah 3 tahun paling senang memasukkan sesuatu ke dalam mulut karena dari situlah mereka mendapat kepuasan. Efek negatifnya, bayi berisiko tersedak.

Tersedak terjadi ketika ada benda asing yang masuk dan menghambat saluran pernafasan sehingga anak seperti tercekik. Benda apapun yang ukurannya bisa masuk ke mulut anak sangat mungkin tertelan, lalu tersangkut di aliran pernafasan dan menyebabkan tersedak.

Saat tersedak, umumnya anak memberi tanda dengan meletakkan tangannya di leher. Tanda lain yang mungkin menyertai antara lain tidak mampu bicara, sulit bernafas atau nafasnya bersuara, tidak bisa batuk, bibir dan kulit menghitam kemudian kehilangan kesadaran atau pingsan.

Bayi yang tersedak harus segera mendapat pertolongan, yaitu sebagai berikut:

1. Letakan bayi dalam posisi telungkup di lengan dengan kepala bayi lebih rendah dari atau dadanya.

2. Sangga kepala bayi dengan telapak tangan. Jangan menutupi mulut bayi atau menekan atau lehernya.

3. Gunakan tumit dari salah satu tangan untuk menepuk punggung bayi sebanyak 5 kali, tepat di antara tulang belikat bayi.

4. Jika benda yang membuat tersedak tidak juga keluar, sangga kepala bayi dan ubah posisinya menjadi telentang di atas paha. Jaga kepala bayi lebih rendah dari tubuhnya.

5. Berikan 5 kali tekanan dengan cepat pada tulang dada di bawah puting bayi menggunakan 2 - 3 jari.

6. Terus berikan 5 tepukan punggung dan 5 tekanan pada dada sampai obyek keluar.

7. Jika bayi pingsan, segera hubungi ambulans atau bawa ke RS terdekat.

Mengatasi Capek Dan Pegal Sehabis Olahraga

Mengatasi Capek Dan Pegal Sehabis Olahraga - Setelah berolahraga, seringkali Anda merasakan nyeri dan pegal-pegal pada beberapa otot tubuh. Hal ini normal terjadi, terutama bagi Anda yang sudah lama tak olahraga atau baru pertama kali.

Ketika Anda melakukan latihan yang cukup berat, jaringan otot pun meregang. Inilah yang membuat beberapa area tubuh menjadi sakit. Ketimbang mengabaikan rasa sakitnya, sebaiknya cobalah untuk mengobati oto-otot tersebut dengan hari-hati. Seperti yang dikutip dari Live Strong, berikut beberapa cara mengurangi rasa nyeri setelah berolahraga.

Langkah 1
Makanlah camilan yang mengandung protein sekitar 15 menit setelah latihan. Mengonsumsi protein akan bantu membangun kembali sel-sel dalam otot, yang akhirnya bisa bentu tubuh memperbaiki otot yang sakit lebih cepat. Makan roti dengan selai kacang atau segenggam kacang almond, bisa menjadi pilihan tepat.

Langkah 2
Istirahatkan otot Anda. Jika nyeri otot terasa ketika Anda baru saja memulai olahraga, sebaiknya segera berhenti. Bisa jadi hal itu disebabkan oleh otot yang tegang dan keseleo. Jika rasa nyeri datang setelah latihan, hindari kegiatan fisik yang berat sampai rasa sakit mereda.

Langkah 3
Kompres area tubuh yang nyeri dengan menggunakan es selama 15 menit, tiga kali dalam sehari. Kompres es ini akan membantu mengurangi pembekakan dan rasa nyeri. Jika Anda tidak memiliki kompres es, bisa menggunakan handuk berisi es batu atau kantung kacang polong yang beku.

Langkah 4
Lakukan peregangan otot dengan hati-hati. Walau peregangan diketahui bisa mengurangi rasa sakit, namun peregangan yang terlalu agresif biasanya justru memperburuk keadaan otot. Latihan perenggangan bantu menggerakkan bagian-bagian tubuh dan melawan rasa sakit dalam tubuh. Anda dapat menyembuhkan sakit otot dengan latihan peregangan sederhana selama 15 menit.

Langkah 5
Tempatkan bagian tubuh yang sakit lebih tinggi dari jantung Anda. Misalnya menaruh kaki atau lengan di atas bantal ketika Anda duduk atau berbaring. Hal ini bisa mengurangi rasa sakit dan mencegah pembekakan.

Kok Hamil 9 Bulan? Ini Jawabannya!

Bayi adalah sosok yang lucu, namun mereka masih belum bisa berbuat apa-apa. Tidak seperti kuda, sapi, atau primata lain yang bisa langsung berjalan, spesies manusia memang sangat lambat dalam mengembangkan otaknya setelah lahir. Jika Anda ingin perkembangan otak ini berjalan cepat disertai dengan kemampuan kognitif, setidaknya wanita harus mengandung dua kali lebih lama atau 18 bulan.

Namun tentu saja, kehamilan tidak akan berlangsung selama itu. Sebab ukuran dan bentuk pinggul manusia cukup terbatas. Jika ibu hamil 'menyimpan' janin lebih lama dari 9 bulan, bisa-bisa mereka tidak akan bisa berjalan.

Seperti yang dilansir dari npr.org (30/08), peneliti dari University of Rhode Island, Harvard, dan University of California, Berkeley, tengah mempertanyakan apakah teori tersebut benar adanya. Daripada berdebat mengenai seberapa besar kepala bayi bisa berkembang, mereka kemudian fokus pada energi seorang ibu selama mengandung.

"Banyaknya energi ibu yang disalurkan untuk pertumbuhan bayi ini adalah penyebab rentang kehamilan tertentu. Kita, manusia, mampu mendongkrak metabolisme dua kali dari level normal dan melakukannya sampai beberapa waktu selama hamil," terang kepala peneliti, Holly Dunsworth.

Sementara itu, metabolisme pada ibu hamil faktanya hanya bertahan selama enam bulan saja. Kemudian pada bulan kesembilan, janin membutuhkan metabolisme tubuh yang lebih banyak.

"Ibu hamil tidak bisa menahan tekanan ini. Memperpanjang masa kehamilan hanya akan membutuhkan metabolisme tubuh yang lebih tinggi," tulis peneliti dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.

Kemudian apa yang terjadi? Bayi pun dilahirkan. Meskipun tidak sempurna karena perkembangan otaknya lamban, orang tua tetap senang. Meskipun orang tua harus melewatkan beberapa malam untuk tidur akibat tangisan bayi sampai mereka tumbuh dewasa.

10 Kebaikan Anak Berolahraga

Olahraga tak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan bagi orang dewasa. Selebihnya, olahraga juga punya segudang manfaat untuk anak-anak. Mulailah ajak anak untuk gemar berolahraga sedini mungkin, agar ia mendapatkan manfaatnya segera.

1. Meningkatkan kesehatan
Para peneliti di Centers for Disease Control mengungkapkan, salah satu masalah yang dialami anak-anak di Amerika adalah obesitas. Masalah kelebihan berat badan ini akan meningkatkan faktor risiko penyakit diabetes dan darah tinggi tiga kali lipat saat dewasa. Salah satu cara yang paling dianjurkan untuk mencegahnya adalah dengan berolahraga. Aktivitas fisik ini akan membantu membakar kalori yang tak dibutuhkan tubuh, dan mencegah obesitas.

2. Meningkatkan kecerdasan
Menurut para peneliti di Michigan State University's Institute, anak yang gemar berolahraga terbukti lebih cerdas dibandingkan yang tidak. Mereka mengungkapkan, olahraga bisa membantu mengajarkan anak untuk konsentrasi pada tugas, dan mengatur waktu lebih efektif.

3. Lebih sportif
Kalah dan menang merupakan hal yang biasa dalam permainan. Namun dalam olahraga, mereka diajarkan untuk bisa menghargai kalah dan menang dengan sportif. Mereka bisa berjabat tangan dengan lawannya, tidak peduli apa pun hasil pertandingannya. Ketika dewasa, sikap sportif ini akan terbawa dan membuat mereka lebih menghargai teman dan berusaha melakukan yang terbaik dan sportif.

4. Sarana sosialisasi
Olahraga bisa menjadi sebuah jaringan sosial instan bagi anak-anak. Bagi anak-anak yang cenderung tertutup dan minder, olahraga bisa jadi cara yang baik untuk meningkatkan kepercayaan diri dan pergaulan mereka. Tim olahraga menawarkan persahabatan dan kekompakan antaranggota, dan ini akan membantu anak untuk menjalin persahabatan.

5. Membangun percaya diri
Olahraga bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri anak, apalagi jika mereka bisa menghasilkan sebuah prestasi. Olahraga memberikan kesempatan anak untuk belajar, berprestasi, dan berpikir positif tentang diri sendiri melalui pengembangan keterampilan. Aktivitas fisik ini akan menumbuhkan citra diri yang sehat dan penilaian positif terhadap diri sendiri.

6. Mengajarkan kerjasama
Beberapa jenis olahraga berkelompok seperti sepakbola membutuhkan kerjasama tim yang baik. Olahraga akan membantu anak untuk bisa bekerjasama dengan anggota lain, memahami aturan, dan mendengarkan pelatih agar berprestasi. Menjadi bagian dari kelompok dan belajar melakukan apa yang terbaik untuk tim menjadi salah satu manfaat berolahraga.

7. Membantu menentukan target
Dalam olahraga, target akhir yang ingin dicapai adalah membawa pulang piala kejuaraan, memenangkan turnamen, dan mencetak skor maksimal. Namun, sebelum meraih itu semua, para pemain harus menguasai teknik dasar dan keterampilan olahraga. Melalui proses ini, olahraga memberikan pengalaman berharga bagi anak-anak untuk menentukan tujuan jangka panjang dan pendek dalam hidup mereka.

8. Membina ketekunan
Anak-anak yang mengikuti berbagai kelas olahraga pasti punya kata-kata tertentu untuk menyemangati dirinya sendiri. Dan kata-kata ini biasanya  terbawa untuk menyemangati dirinya saat gagal melakukan berbagai hal. Anak yang gemar berolahraga sudah terlatih untuk menghadapi luka, kekecewaan, dan kekalahan. Mereka diajarkan untuk menghadapi kegagalan mereka dengan tenang, dan berusaha lebih tekun di pertandingan berikutnya.

9. Menghindarkan tindak kriminalitas
Kosongnya beberapa jam di sore hari tak jarang membuat anak cepat bosan. Daripada keluyuran tak jelas, sebaiknya ajak mereka berolahraga karena hal ini bisa menghindarkan mereka dari pergaulan tidak benar, dan juga tindak kriminal.

10. Memberi kebahagiaan
Bagaimanapun juga, olahraga adalah permainan. Permainan bertujuan untuk memberikan kegiatan yang menyenangkan bagi anak. Sebagai langkah awal memperkenalkan olahraga pada anak, ajak mereka berlari, melompat, melempar, menangkap, menyelam, berenang, dan lain-lain. Lakukan ini agar mereka tahu bahwa olahraga itu menyenangkan, sehingga lebih mudah membuat mereka berolahraga.

Kiat Ampuh Menjaga Imunitas Anak

Sistem kekebalan tubuh yang baik mencegah anak terserang berbagai penyakit. Mau tahu cara meningatkannya?

Anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah dibanding orang dewasa. Mereka lebih rentan terserang berbagai wabah penyakit. Oleh karena itu, orang tua harus tahu cara meningkatkan kesehatan tubuh anak. Caranya? Berikut adalah cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, seperti dilansir Lifemojo.

1. Menyusui

ASI meningkatkan imun antibodi dan sel darah putih, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi.

2. Makanan segar

Perbanyak konsumsi buah-buahan segar yang kaya antioksidan dan vitamin C untuk anak. Sayuran segar juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

3. Hindari makanan junk food dan olahan!

Bahan kimia dan aditif yang ada di makanan olahan dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, Anda harus menumbuhkan kebiasaan makan sehat pada anak sejak dini.

4. Olahraga

Jangan biarkan anak hanya terpaku di depan komputer atau TV saat di rumah. Lebih baik, ajak mereka untuk berolahraga bersama atau bermain dengan teman. Ingat, anak yang energik jarang sakit lho.

5. Kebiasaan bersih

Tanamkan kebiasaan bersih pada anak sejak kecil. Bagaimana caranya mencuci tangan dan sanitasi yang baik.

6. Tidur yang cukup

Untuk tetap sehat, anak memerlukan waktu tidur lebih panjang daripada orang dewasa. Menurut para ahli, anak prasekolah membutuhkan waktu tidur 10 jam, balita 12 sampai 13 jam, dan bayi baru lahir 18 jam.

Makanan sehat dan olahraga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Jadi, biasakan gaya hidup sehat pada anak sejak dini.

Kiat Benar Untuk Pemijatan Bayi

Tak hanya orang dewasa yang membutuhkan pijatan untuk menyegarkan tubuh, bayi pun demikian. Namun, bayi tentu tidak bisa menerima pijatan yang terlalu kuat seperti orang dewasa.

"Jika terlalu kuat dipijat atau diayun-ayunkan justru akan membuat tubuh bayi jadi sakit dan mungkin saja bisa mengalami shaken baby syndrome," ungkap dr Atilla Dewanti, SpA, dalam workshop "Baby Spa" di Graha Unilever, Jakarta Selatan, Senin (27/8/2012) lalu.

Dr Atilla menyarankan, bayi berusia enam bulan atau kurang bisa dipijat dengan cara diberi sedikit sentuhan saja sambil sedikit diberi tekanan halus. Sedangkan bayi yang berusia di atas enam bulan sudah bisa diberi sedikit tekanan yang lebih kuat karena tubuhnya sudah lebih kuat. Berikut langkah mudah untuk memijat bayi:

1. Baringkan si kecil di atas massage bed atau di pangkuan ibu.
2. Kemudian Anda bisa mulai memijat bayi dari bagian depan tubuh, dimulai dari bawah ke atas. Agar bayi lebih rileks, pijat tubuhnya dengan menggunakan baby oil.
3. Setelah selesai memijat tubuh, beralihlah dengan memijat bagian kaki, naik ke perut, dada, tangan, dan wajahnya.
4. Ketika semua tubuh bagian depan sudah selesai dipijat, beralihlah ke bagian tubuh belakang. Pemijatan bagian belakang dilakukan dengan posisi bayi tengkurap. Mulailah memijat dari bagian kaki belakang, baru bagian punggungnya.
5. Pemijatan dilakukan tanpa tekanan yang keras dan cenderung hanya mengusap.
6. Pijatan ini sebaiknya dilakukan selama kurang lebih 30 menit.

Bayi Lahir? Ini Dia 7 Yang Diperlukan!

Bayi baru lahir memerlukan banyak cinta dan perawatan khusus. Selain kasih sayang, orang tua harus tahu cara merawat mereka dengan benar. Apalagi terkait dengan kesehatan bayi. Berikut adalah tujuh hal yang dibutuhkan bayi baru lahir, seperti dilansir Boldsky.

1. Banyak kehangatan

Bayi menghadapi penurunan suhu tiba-tiba setelah lahir. Terjadi penurunan suhu minimal 5 derajat, ketika bayi keluar dari rahim. Untuk itu, berikan kain hangat untuk membuatnya merasa nyaman.

2. Menyentuh bayi

Bayi baru lahir merasa tidak nyaman, jika tidak digendong atau disentuh. Itu lumrah karena bayi merasa asing dengan lingkungannya.

3. Detak jantung ibu

Beberapa ilmuwan percaya bahwa bayi menyukai bunyi detak jantung dan suara ibunya. Hal ini dikarenakan bayi sering mendengar suara ibunya dan terbiasa dengan detak jantung ibu ketika masih di rahim.

4. Kolostrum

Untuk beberapa hari pertama setelah melahirkan, payudara wanita akan mengeluarkan cairan kekuningan yang disebut kolostrum. Cairan ini bisa meningkatkan kekebalan bayi yang baru lahir lho.

5. Makan setiap dua jam

Bayi baru lahir tidak bisa makan empat kali dalam sehari seperti orang dewasa. Ia memiliki lambung yang kecil dengan tingkat metabolisme yang sangat tinggi. Sebagian besar bayi normal harus disusui setiap dua jam.

6. Perlak atau alasan kasur

Bayi tidak bisa memakai popok. Jadi, berikan alas kasur untuk menghalangi air seninya meresap. Selain praktis, tempat tidur bayi pun terjaga kebersihannya.

7. Kaus kaki dan topi kain berkerudung

Kaus kaki dan topi kain berkerudung dibutuhkan untuk menghangatkan bayi. Anda harus memastikan bahwa kaki dan telinga bayi tidak dingin.

Ini adalah beberapa hal dasar yang dibutuhkan bayi baru lahir. Apakah Anda punya saran lain?

Bumil, Waspadai Plastik BPA

Bahaya zat kimia yang sering dipakai dalam bahan pembuat plastik, bishpenol-A (BPA) sudah sejak lama menimbulkan perdebatan. Meski belum dilarang, tapi sebagian ahli menganggap paparan BPA berbahaya untuk kesehatan, terutama pada perilaku anak-anak.

Studi terbaru menyebutkan gangguan perilaku yang dialami balita perempuan usia 3 tahun, seperti kecemasan dan agresivitas, diduga kuat dipengaruhi oleh paparan BPA yang dialami wanita selama kehamilan. Demikian menurut hasil studi terbaru yang dilakukan di Amerika Serikat.

Dalam studi yang dilakukan peneliti dari Harvard ini para peneliti mengambil contoh urin dari 244 ibu hamil yang tinggal di Cincinnati, AS, dua kali selama periode kehamilan dan sekali setelah mereka melahirkan.

Kemudian para peneliti mengukur level BPA dalam tubuh anak-anak mereka setiap tahun. Pada usia tiga tahun, orangtua anak-anak itu diminta mengisi survei mengenai perilaku anak, seperti kecemasan, depresi, agresi dan hiperaktivitas, serta gangguan perilaku lain yang berkaitan dengan kemampuan mengontrol emosi.

Hampir seluruh responden, baik si ibu dan anaknya, memiliki konsentrasi BPA 2 mikrogram perliter di urin. Akan tetapi pada wanita yang saat kehamilan ditemukan peningkatan konsentrasi BPA, ternyata anaknya memiliki skor gangguan perilaku yang lebih tinggi.

Bishpenol-A sendiri adalah zat kimia yang banyak dipakai untuk membuat plastik polikarbonat dan resin epoksi. Plastik-plastik tersebut umumnya dipakai untuk membuat wadah makanan, mainan, serta barang-barang konsumsi. Sementara resin sering dipakai sebagai pelapis bagian dalam produk metal, seperti kaleng makanan, tutup botol, bahkan pipa air.

Meski bahaya BPA masih diperdebatkan tetapi beberapa penelitian yang mengaitkan paparan BPA dengan bahaya kesehatan pada janin atau anak-anak seharusnya menjadi perhatian.

Sudah cukup banyak penelitian yang mendokumentasikan efek paparan toksin saat kehamilan terhadap janin. Bahkan departemen kesehatan AS dan FDA (Food and Drug Administration) mengakui bahwa "ada perhatian khusus" terhadap BPA dan merekomendasikan untuk mengurangi paparannya

Kedutan di Mata Berbahaya?

Banyak mitos yang beredar seputar mata yang tiba-tiba berkedut atau bergerak-gerak dalam waktu singkat. Ada yang mengatakan itu merupakan firasat, pertanda bahwa Anda sedang dibicarakan orang lain, atau pertanda lainnya. Namun, secara ilmiah, sebenarnya apakah penyebab kedutan?

Mata berkedut, atau disebut myokymia, adalah kondisi idiopatik. Artinya, hal ini terjadi secara natural dan tak disebabkan oleh penyakit apapun. Dr Andrea Thaw, seorang profesor klinis di SUNY Optical mengatakan bahwa kondisi ini tak berbahaya dan biasanya hilang dengan sendirinya.

Pada dasarnya, myokymia adalah sebuah kejang otot tak sadar dalam otot kelopak mata bagian atas yang menyebabkan sensasi gugup. Untuk menghentikannya, Thaw menyarankan agar orang memecahkan kedutan tersebut.

"Cobalah mengompresnya dengan balok es atau air hangat. Ini akan menenangkan saraf yang terlalu aktif dan menyebabkan kejang," kata Thaw, seperti dilansir oleh Huffington Post (31/08).

Meski tergolong wajar, mata berkedut bisa bereaksi berbeda bagi sebagian orang. Seringkali mata berkedut juga terkait dengan stres dan alergi sehingga berlangsung lebih lama dan harus dihilangkan. Untuk kondisi yang lebih parah ini, dokter biasanya kan meresepkan antihistamin atau menyarankan untuk melakukan akupunktur.

Dalam beberapa kasus khusus, kelopak mata yang berkedut juga mengindikasikan kondisi yang lebih serius. Mata berkedut bisa saja merupakan tahap awal sclerosis atau kelainan pada sel batang otak. Kondisi ini biasa diawali dengan gejala mata yang sering berkedut atau kedutan pada wajah.

Kelainan mata lainnya yang berkaitan dengan gerakan otot mata adalah penyakit langka bernama blepharospasm. Berdasarkan Mary Smith dari Benign Essential Blepharospasm Reserch Foundation, penyakit ini bisa menyebabkan mata tiba-tiba berkedip cepat dan menutup.

"Ini sangat berbahaya jika kalian tak tahu kapan mata kalian tiba-tiba menutup," kata Smith.

Jika mata Anda sering berkedut, bisa saja ini hanya gerakan normal otot mata. Namun jika terlalu sering, tak ada salahnya memeriksakan mata Anda pada ahli mata. Selain dikarenakan stres, bisa jadi itu juga pertanda Anda membutuhkan kacamata.

Probiotik Untuk Si Kecil; Amankah?

Minuman probiotik yang dibuat dari susu fermentasi dikenal membantu meningkatkan bakteri baik di dalam usus. Bagi orang dewasa, konsumsi susu fermentasi dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, apakah manfaat baik dari minuman probiotik ini dapat dinikmati anak usia di bawah 2 tahun?

Menurut Jimmy Hariantono PhD, ahli mikrobiologi dari PT Yakult Indonesia Persada, minuman probiotik boleh saja diberikan kepada anak-anak untuk menambah sistem imunnya. Minuman ini juga dapat dikonsumsi sesekali sebagai makanan pendamping air susu ibu (MPASI) untuk anak umur 6 bulan ke atas.

Meski sebagai makanan pendamping, Jimmy mengingatkan agar minuman ini tidak menggantikan fungsi utama ASI. Rasa minuman probiotik yang enak bisa jadi mengalahkan rasa ASI bila diberikan kepada anak secara teratur.

Pendapat yang hampir sama diungkapkan dokter spsesialis anak dari Brawijaya Women & Children Hospital, dr Atilla Dewanti, Sp.A.  Menurutnya, anak usia 6-24 bulan boleh saja minum minuman probiotik meskipun bukan sebagai MPASI.

Minuman probiotik, kata Atilla, boleh diminum bayi sebagai tambahan apabila mereka sedang terserang penyakit diare. Dosis paling baik untuk diberikan kepada bayi yang sedang diare adalah setengah hingga satu takaran dalam sehari.

Anjuran Atilla diperkuat oleh sebuah riset para ilmuwan yang menemukan manfaat bakteri baik ini pada anak-anak, yakni mengurangi lamanya penyakit diare dan mencegah diare akibat penggunaan antibiotik. Riset yang dimuat dalam laporan American Academy of Pediatrics ini menemukan, anak yang diberi probiotik sejak awal menderita diare akibat infeksi virus memang sembuh lebih cepat.

Probiotik juga bisa mencegah diare pada anak-anak yang minum antibiotik. Akan tetapi, anak-anak yang menderita penyakit gangguan kekebalan tubuh atau memakai kateter tidak disarankan mengonsumsi probiotik karena bisa menimbulkan infeksi serius.

Dr.Tod Cooperman, peneliti yang melakukan studi mengenai probiotik menyatakan, yang perlu diperhatikan adalah probiotik baru akan memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam keadaan hidup.

"Harus diketahui bahwa organisme dalam probiotik, baik suplemen atau makanan dan minuman, sering kali sudah mati bahkan sebelum produk itu diberi label," katanya.

Dalam penelitian yang dilakukannya, produk makanan dan minuman probitok untuk anak hanya mengandung 7-21 persen probiotik dari jumlah yang disebut dalam label. Agar bakteri tetap hidup, produk harus disimpan di tempat yang terlindung dari panas, cahaya dan kelembaban

Sementara itu, ahli gizi dari Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Jakarta II Ayu Anggraeni Dyah Purbasari memiliki pendapat lain. Ia menyarankan anak usia 6 - 24 bulan sebaiknya tidak dulu mengonsumsi minuman probiotik atau minuman buatan pabrikan. Orang tua sebaiknya memberikan asupan makanan dan minuman sealami mungkin pada fase ini.

Menurutnya, minuman probiotik pada dasarnya dapat meningkatkan bakteri baik pada usus. Tetapi di dalam usus bayi di bawah usia 24 bulan pun sudah ada, sehingga biarkan bakteri baik ini berkembang secara sempurna tanpa suplemen tambahan. Minuman ini lebih tepat untuk orang dewasa yang mungkin sistem pencernaannya membutuhkan bantuan.

"Jadi biarkan bakteri baik ini berkembang secara alami. Kalau setelah dua tahun, anak terpapar makanan lainnya tidak apa-apa karena daya tahan tubuhnya sudah sempurna," ujarnya.

Bila dikaitkan dengan fungsi melancarkan sistem pencernaan, Anggraeni mengatakan bayi bisa mendapatkannya dari pemberian air susu ibunya. Sayangnya, pemberian ASI di Indonesia masih terbatas pada kampanye ASI eksklusif 6 bulan. Padahal, WHO telah memberikan arahan pemberian air susu ibu sampai anak usia 24 bulan atau lebih.

5 Penyakit Lain Dari Yang Lain

Kita bisa menemukan beberapa penyakit yang sangat aneh pada manusia. Selain berbeda dengan penyakit lain, jenis penyakit ini benar-benar mengganggu kehidupan si penderita. Penasaran? Berikut adalah penyakit-penyakit paling aneh yang diderita manusia, seperti dilansir Boldsky.

1. Progeria

Progeria adalah kelainan genetik yang disebabkan oleh perubahan tunggal dalam kode genetik anak, yang bisa meningkatkan proses penuaan. Akibatnya, anak tersebut mengalami kebotakan dini, penyakit jantung, penipisan tulang, dan masih banyak lagi. Anak-anak yang menderita progeria hanya bisa hidup sampai usia 13 tahun. Namun, dalam beberapa kasus, ada yang hidup sampai awal dua puluhan.

2. Hypertrichosis atau Werewolf Syndrome

Manusia serigala bisa muncul pada kehidupan nyata. Werewolf syndrome adalah salah satu dari jenis penyakit langka di dunia. Anehnya, seluruh wajah panderita hypertrichosis akan ditutupi oleh rambut. Hal ini membuat mereka terlihat seperti manusia serigala.

3. Parasit Twin (Janin dalam janin)

Ini adalah penyakit tak biasa dari kasus kembar siam. Dalam hal ini, satu janin menjadi sangat kuat, sedangkan lainnya tetap tergantung sepenuhnya pada yang lain. Yang lemah tetap hidup dalam tubuh si kembar yang sehat sepanjang waktu. Hal ini dianggap sebagai parasit.

4. Kelainan kulit biru atau Argyria

Argyria adalah salah satu penyakit yang paling jarang ditemukan pada manusia. Ini adalah kelainan genetik yang menyebabkan kulit berwarna biru, nila atau bahkan ungu. Meski termasuk jenis penyakit aneh, argyria tidak berakibat fatal bagi kesehatan. Terbukti, kebanyakan orang yang didiagnosis terkena argyria, tetap hidup sampai usia delapan puluh.

5. Walking Corpse Syndrome

Sindrom ini membuat seseorang berpikir bahwa ia sudah mati. Ini adalah salah satu penyakit langka yang dikaitkan dengan gangguan bipolar dan skizofrenia. Pada tingkat lanjut, mereka akan berpikir telah kehilangan bagian tubuh yang vital atau jiwa.

Inilah lima jenis penyakit paling aneh yang terjadi pada manusia. Selain aneh, jenis penyakit ini juga termasuk penyakit langka lho. Sungguh menakjubkan.

Mau Bayi Perempuan Atau Laki-laki? Bisa Kok

Saat ini orang tidak lagi pasrah jika menginginkan anak dengan jenis kelamin tertentu. Jenis kelamin bayi merupakan rahasia Tuhan tapi dengan melakukan prosedur pemilihan jenis kelamin orang bisa order jenis kelamin anak yang diinginkan.

Di New York atau Los Angeles Amerika Serikat, banyak klinik kesuburan yang menyediakan layanan tersebut. Salah satunya adalah klinik milik Dr. Jeffrey Steinberg.

Setiap tahunnya, pasangan dari negara Eropa hingga Timur Tengah mendatangi klinik-klinik khusus pemilihan jenis kelamin tersebut. Sejumlah pasangan rela terbang melintas Samudra Atlantik untuk melakukan prosedur pemilihan jenis kelamin bayi.

Pemerintah AS tak melarang prosedur ini sebaliknya di Inggris prosedur ini telah dilarang dan dianggap ilegal di bawah undang-undang Human Fertilisation and Embryology Act 1990.

Alhasil, banyak pasangan dari Inggris yang berkeinginan untuk menyeimbangkan komposisi keluarga mereka datang berbondong-bondong ke New York atau Los Angeles setiap tahunnya untuk mendapatkan jenis kelamin anak yang diinginkan.

Di klinik kesuburan yang menyediakan layanan tersebut, para staf akan mengecek sel telur milik pasien yang telah dibuahi. Kemudian menanamkan sebuah embrio ke dalamnya setelah memastikan bahwa si calon bayi mendapatkan jenis kelamin sesuai keinginan orangtuanya.

Dr. Jeffrey Steinberg mengaku menangani 40 pasangan dari Inggris setiap tahunnya. Bahkan sejak pertama kali membuka praktik ini beberapa tahun yang lalu Steinberg tercatat telah mendampingi 400 wanita asal Inggris yang ingin memiliki bayi dengan jenis kelamin sesuai keinginannya.

"Saya sengaja membuka klinik utamanya di New York karena jarak terbang New York dengan sebagian besar negara Eropa hanya 7-8 jam jadi efisien dan efektif bagi pasangan pasien dari Inggris, Perancis, Jerman, Spanyol hingga Timur Tengah untuk mendapatkan prosedur ini," ungkap Dr. Steinberg seperti dilansir dari dailymail, Kamis (30/8/2012).

Untuk menjalankan prosedur seleksi jenis kelamin bayi ini, dokter jebolan Inggris ini menawarkan teknik yang disebut pre-implantation genetic diagnosis (PGD).

Hal ini juga terpapar dalam situsnya yang menyatakan, "Jika Anda ingin menentukan jenis kelamin anak Anda berikutnya maka tak ada metode lain yang dapat menyaingi keandalan PGD. Bila dibandingkan dengan teknik skrining sperma yang tingkat keberhasilannya hanya mencapai 60-70 persen, PGD-lah yang menawarkan akurasi hingga 100 persen".

Situs tersebut juga menambahkan bahwa tak seperti program lain yang menawarkan seleksi jenis kelamin hanya pada pasangan yang memiliki riwayat gangguan genetis dalam keluarganya, klinik ini mengklaim prosedur seleksi jenis kelamin ini bisa dilakukan oleh seluruh pasien.

"Para orangtua yang datang kepada kami berasal dari berbagai belahan bumi dan kami telah mendampingi pasien dari 147 negara yang berbeda. Mereka berupaya menyeimbangkan keluarga mereka dan memastikan bahwa anak yang tengah dikandungnya mendapatkan jenis kelamin yang sesuai keinginan mereka," ujar Dr Steinberg.

Anak Sering Marah? Hati-hati Ini!

Perilaku marah yang sangat besar akibat keinginan tidak terpenuhi pada balita atau disebut temper tantrum sebenarnya adalah hal yang normal. Tetapi ada kondisi kemarahan yang tidak wajar dan perlu diwaspadai.

Ciri anak yang mengalami temper tantrum antara lain menangis, berteriak, sampai berguling-guling.  

Temper tantrum yang berlangsung setiap hari sebaiknya diwaspadai karena kemarahan tersebut berkaitan dengan rasa frustasi balita. Beberapa penelitian mengaitkannya dengan gangguan mental.

"Tantrum yang terjadi setiap hari sebenarnya tidak normal. Hanya kurang dari 10 persen balita yang mengalaminya," kata Lauren Wakschlag, wakil presiden ilmu kedokteran sosial dari Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, AS.

Ia menjelaskan, orangtua perlu mengetahui mana bentuk kemarahan yang normal dan tidak normal pada anak-anak sehingga secara akurat bisa diketahui kapan anak perlu bantuan profesional dan mana anak yang memang bertingkah "sesuai usianya".

Dalam penelitian yang dilakukan Wakschalg dan timnya, para peneliti menanyakan pada 1.500 orangtua yang memiliki anak usia 3-5 tahun tentang perilaku anak mereka dalam beberapa bulan terakhir.

Menurut jawaban para orangtua, mayoritas balita (83,7 persen) terkadang mengalami tantrum. Tetapi hanya 8,6 persen yang setiap hari marah dan mengamuk.

Kebanyakan tantrum berlangsung sementara dan dipicu oleh keadaan yang sudah diprediksi misalnya karena anak capek atau frustasi.

Tantrum yang perlu diwaspadai adalah yang tantrum yang berlangsung lama, terjadi dengan orang dewasa bukan orangtua, serta melibatkan perilaku agresif.

Menanggapi hasil penelitian itu, Rahil Briggs, psikologi anak, mengatakan bahwa para profesional dan orangtua perlu menghitung frekuensi, kualitas, dan durasi tantrum anak.

"Anak berusia dua tahun yang tantrum selama dua menit setiap hari tidak terlalu dikhawatirkan dibandingkan dengan anak yang mengamuk seminggu sekali tetapi melakukan tindakan yang membahayakan dirinya, merusak isi rumah atau memukul adiknya," kata Briggs.

Perilaku marah ada anak juga perlu diketahui latar belakangnya. Terkadang anak berubah menjadi suka marah saat memiliki adik yang baru lahir.

Pijatan Untuk Bayi Down Syndrome

Memijat bayi bukan hanya menyenangkan tapi juga menjadi momen untuk menguatkan ikatan emosi dan komunikasi antara bayi dan orangtuanya. Pijatan pada tubuh bayi juga terbukti akan memperlancar peredaran darah. Tetapi, bagaimana dengan bayi-bayi yang berkebutuhan khusus seperti down syndrome, bolehkah mereka mendapat pijatan juga?

Merawat bayi down syndrome memang perlu kesabaran dan ketekunan ekstra. Bayi down syndrome memiliki otot rendah serta beresiko lebih besar memiliki gangguan pada jantung dan terkena infeksi. Meski demikian, pijatan untuk bayi tetap dibutuhkan.

Dr. Atilla Dewanti, SpA, dokter spsesialis anak dari Brawijaya Women & Children Hospital saat ditemui dalam acara Workshop Baby Spa di Graha Unilever, Jakarta, Senin (27/8/2012), mengatakan pijatan pada bayi down syndrome sangat bagus. Karena pada dasarnya, pijatan kepada bayi ini bukan seperti pijat pada orang dewasa.

"Pijatan untuk bayi itu terapi sentuhan atau skin to skin contact. Ini semacam wujud sentuhan bonding ibu kepada bayinya," katanya.

Pijatan untuk bayi, menurut Atilla bersifat universal. Baik untuk bayi normal maupun mereka yang berkebutuhan khusus. Kegiatan ini merangsang fisik, psikis serta indera pada bayi.

Atilla mengatakan, sentuhan yang benar akan menstimulasi pertumbuhan bayi dan membuatnya lebih rileks. Penelitian menemukan, ketika dipijit bayi akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini membuatnya merasa nyaman. Saat melakukan pijatan, orang tua perlu melakukan dengan santai sembari mengajak bayi berkomunikasi.

Sentuhan halus pada tubuh bayi akan membantu merangsang motorik kasar seperti merangkak dan duduk, serta motorik halus seperti kemampuan menggenggam.

Untuk memijat bayi, caranya, bayi dibaringkan di atas massage bed atau pangkuan. Pemijatan bisa dimulai dari bagian depan, bawah ke atas. Kemudian, beralih ke bagian kaki, naik ke perut, dada, tangan dan wajah. Pemijatan bagian belakang dilakukan dengan posisi bayi tengkurap, dimulai dari kaki bagian belakang baru kemudian bagian punggung.

Pemijatan dilakukan tanpa tekanan yang keras dan cenderug mengusap. Pijat dilakukan selama kurang lebih 30 menit.

Cara Mengatasi Bayi Yang Susah Tidur

Cara Mengatasi Bayi Yang Susah Tidur - Seperti orang dewasa, balita juga dapat mengalami gangguan tidur seperti gelisah dan rewel. Sebagai orang tua, Anda perlu mengetahui hal-hal yang menyebabkan masalah tidur dan mengatasinya dengan cara yang tepat agar balita Anda dapat tidur dengan baik.

Berikut adalah alasan paling umum terhadap gangguan tidur pada balita, seperti dilansir whattoexpect, Rabu (18/7/2012) antara lain:

1. Bergesernya rutinitas tidur

Balita memerlukan kebiasaan atau aktivitas yang teratur setiap harinya. Kebiasaan tersebut dapat berubah secara alami seiring perkembangan balita menjadi dewasa. Anda perlu menetapkan jam tidur balita Anda setiap malamnya.

Jika Anda telah memiliki jadwal rutin bagi balita Anda untuk mandi, makan dan tidur setiap harinya, pastikan untuk konsisten menerapkannya. Balita yang telah terbiasa mengikuti jadwal tidur setiap malam, akan merasa gelisah ketika Anda terlambat atau terlalu cepat membimbingnya tidur.

Orang tua yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya, cenderung berimbas pada rutinitas tidur anaknya. Patuhilah kebiasaan yang Anda buat untuk anak Anda agar balita mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dan nyenyak sangat diperlukan oleh balita untuk pertumbuhannya.

2. Ketakutan dan mimpi buruk

Ketakutan terhadap kegelapan atau hal menyeramkan yang membayang-bayangi pikiran anak ketika akan tidur di malam hari, membuat balita Anda mengalami gangguan tidur. Hal kecil seperti tokoh monster dalam cerita atau tayangan TV dapat membuat anak ketakutan dan kesulitan untuk tidur.

Jika hal ini yang mengganggu tidur anak, dampingilah anak Anda ketika akan tidur dan tenangkan perasaannya. Balita Anda akan merasa lebih aman jika Anda berada di sisinya. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir di depan anak agar dirinya merasa tenang dan nyaman.

Ketika siang hari, ajak anak berbicara tentang rasa takutnya dan habiskan waktu di kamarnya. Pasanglah lampu malam yang menarik dan ajak anak memeriksa kolong ranjangnya bahwa disana benar-benar tidak ada tokoh monster seperti yang ditakutinya.

3. Sakit

Ketika anak sedang sakit, misalnya flu atau pilek, anak akan kesulitan untuk tidur di malam hari. Pilek mambuatnya susah bernapas dan cenderung rewel ketika akan pergi tidur. Anak juga dapat terbangun di malam hari karena kondisi badannya yang menganggu.

Atasi masalah ini dengan meredakan rasa sakit yang dialami anak. Periksakan kondisi anak ke dokter jika flu atau pilek lebih dari dua hari. Kondisi yang menganggu tidur anak harus segera diatasi agar tidak berkelanjutan dan menganggu perkembangannya.