Anak jadi rewel dan hiperaktif? Cari tahu apa makanan yang mereka konsumsi sehari-hari. Kenapa? Karena makanan bisa mempengaruhi perilaku anak. Contohnya, konsumsi gula tinggi atau makanan olahan dapat menurunkan kadar glukosa darah yang mempengaruhi suasana hati mereka. "Otak punya sifat paling sensitif dan diskriminatif dalam hal kebutuhan gizi," kata Dr Ann Kulze, MD dari www.dranns10steps.com.
Berikut adalah cara ampuh untuk mengontrol sikap hiperaktif anak melalui makanan, seperti dilansir Sheknows.
1. Beralih dari makanan olahan ke alami
Makanan aditif yang diberi pewarna dan pemanis buatan membuat sistem saraf jadi terlalu aktif.
2. Kacang-kacangan
Makanan yang mengandung kalsium dan magnesium (seperti sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian) bisa menenangkan anak hiperaktif.
3. Makanan manis buatan sendiri
Anda bisa membuat berbagai kreasi seperti smoothie buah atau es krim. Alhasil, anak jadi tak mudah bosan dengan makanan rumah.
4. Hindari jajan sembarangan!
Makanan di pinggir jalan belum tentu sehat untuk anak. Untuk menghindari kebiasaan jajan sembarangan, Anda bisa memberikan bekal makanan pada anak. Beri sedikit kreasi unik pada bekal mereka, agar anak mau memakannya.
5. Sarapan sereal sehat
Supaya lebih sehat, berikan susu skim atau susu rendah lemak sebagai pelengkap sereal anak. Sarapan sehat bikin tubuh mereka semakin bugar. Anak sehat tidak mudah terserang penyakit.
6. Yogurt rendah lemak
Ayo buat minuman sehat! Campur yogurt rendah lemak dan buah segar. Kemudian blender hingga merata. Kini, Anda bisa menghidangkan segelas minuman sehat untuk anak, tanpa pemanis dan bahan pengawet.
Makanan memiliki pengaruh besar pada perilaku anak. Fast food dan minuman berperasa juga tidak baik untuk kesehatan si kecil. Jadi, hindari kebiasaan jajan sembarangan atau ngemil yang tidak sehat ya.