1. Jangan duduk terlalu lama: duduk selama berjam-jam bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Menurut Harmony R. Reynolds, MD, direktur dari Pusat Penelitian Kardiovaskular klinis di NYU Langone Medical Center, di New York City, kuranganya gerakan ketika seseorang duduk selama berjam-jam secara sering dapat mempengaruhi kadar lemak dan gula semakin meningkat. Dr. Reynold menyarankan untuk selingi dengan berjalan beberapa langkah, dan lakukan peregangan jika perlu.
2. Merasa bahagia: bukan tanpa alasan jika menjalani hidup dengan suka cita menjadi faktor utama kesehatan. Pasalnya, rasa stres bahkan hingga berujung depresi lambat laun akan menyumbangkan keparahan bentuk penyakit jantung.
3. Tidak menyepelekan dengkuran: meski terlihat sepele, mendengkur sebenarnya menjadi tanda obstructive sleep apnea, suatu kondisi gangguan pernapasan saat tidur yang bisa menyebabkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab gangguan pada kesehatan organ jantung.
4. Jaga kesehatan mulut dan gusi: menurut Dr. Ostfeld, plak yang tertimbun di gigi dan gusi akan mengundang bakteri yang memicu peradangan dalam tubuh. Peradangan tersebut bisa menurunkan fungsi pembuluh darah yang pada akhirnya akan fatal bagi kesehatan jantung.
5. Kurangi alkohol: beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi alkohol yang sedikit akan baik bagi jantung seseorang. Namun sebaliknya, jika konsumsi alkohol dikonsumsi secara berlebihan, justru akan meningkatkan tekanan darah tinggi, tingginya kadar lemak dalam darah, dan gagal jantung.
6. Kontrol asupan makanan: kelebihan berat badan merupakan faktor risiko penyakit jantung. Cobalah makan dengan porsi yang lebih sedikit kalori dan juga kerbohidrat.
7. Batasi konsumsi daging merah: daging merah mengandung lemak tak jenuh yang bisa mengundang penyakit kardiovaskular seperti jantung.