1. Bawang putih. Banyak wanita menghindari bawang putih karena baunya yang menyengat. Namun, mereka berubah pikiran setelah tahu manfaatnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis "Pediatric Research" menunjukkan bahwa bawang putih bisa meningkatkan produksi ASI dan nafsu makan bayi.
2. Biji wijen hitam adalah sumber kalsium yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi susu. Biji ini mengandung banyak nutrisi lain seperti tembaga.
3. Sayuran hijau seperti kacang-kacangan, bayam, dan asparagus merupakan sumber mineral dan vitamin yang dapat meningkatkan laktasi.
4. Wortel, ubi jalar, dan bit adalah jenis sayuran merah yang memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. Mungkin kita bisa memasak menu sup atau bubur sehat.
5. Kacang Almond dan mete dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI. Anda bisa menambahkan mereka ke dalam adonan kue atau coklat. Pasti lezat!
6. Minyak zaitun, biji rami dan wijen merupakan minyak sehat yang dapat membantu ibu menyusui. Tambahkan mereka ke dalam campuran salad atau tumis sayuran.
Setiap bayi seharusnya mendapatkan ASI eksklusif selama 1 tahun. Sayangnya, tak banyak wanita yang ingin melakukannya. Seandainya saja mereka tahu manfaatnya. Berbagai uji klinis telah membuktikan bahwa bayi yang minum ASI memiliki tingkat IQ lebih tinggi.