1. Kurangi gaya hidup yang penuh tekanan
Stres adalah kontributor utama kecemasan. Stres tak hanya membuat cemas, tapi juga mengarahkan manusia untuk selalu berpikir negatif. Ketika Anda mulai khawatir, stres membuat Anda sulit berhenti. Untuk menguranginya, cobalah untuk membuat mood gembira. Caranya, banyaklah berjalan tanpa terburu-buru dan menikmati pemandangan yang Anda lewati. Lalu banyak tertawa dan cobalah menulis untuk menumpahkan segala masalah.
2. Kurangi kecenderungan perfeksionis
Banyak orang yang bangga dengan menyebut dirinya perfeksionis. Mereka percaya bahwa anggapan itu berarti membuat orang bisa mengandalkan mereka. Tapi, jika Anda perfeksionis, Anda hanya akan menghabiskan semua energi untuk menyelesaikan masalah dengan solusi yang sempurna. Anda membuat standar terlalu tinggi sehingga tidak mudah terpuaskan dengan solusi yang sebenarnya semua orang bisa menerimanya. Jadi justru kecemasan itu Anda buat sendiri. Kurangi kecenderungan itu dengan membuat target yang realistis, menerima kesalahan, dan mencoba meminta bantuan atau pendapat orang lain.
3. Jangan merasa bertanggung jawab jika kejadian buruk terjadi
Sikap tanggung jawab memang baik. Tapi tanggung jawab yang menanggung beban semua hal di pundaknya sendiri itu salah. Pencemas yang merasa bertanggung jawab terhadap semua hal akan berujung ke gangguan jiwa bernama Obsessive-compulsive disorder. Sebenarnya perasaan tanggung jawab berkawan erat dengan rasa bersalah. Jadi, ketika ada kejadian buruk, pemilik tanggung jawab berlebihan ini merasa memiliki kewajiban moral untuk mencegahnya. Mereka akan merasa bersalah yang berlarut-larut.
4. Jangan menyimpan semua masalah
Jika Anda adalah seseorang yang kurang percaya diri dalam menyelesaikan masalah, maka Anda masuk dalam penimbun masalah. Siap-siap saja, gunung itu suatu saat akan meletus dan membuat kerusakan lebih luas. Jadi mulailah untuk berpikir cara-cara baru dalam menyelesaikan masalah. Tentunya tidak lupa untuk mencoba menikmati masalah dengan tetap gembira.
5. Jangan membohongi diri sendiri
Jika kekhawatiran tak beralasan Anda ternyata tak terjadi, jangan membohongi diri sendiri bahwa kejadian buruk itu tak terjadi karena Anda sudah mencemaskannya. Pola pikir seperti ini dikenal dengan sebutan pemikiran takhayul. Jika Anda tetap percaya kecemasan akan mencegah hal buruk terjadi, Anda akan selalu cemas setiap ada masalah yang muncul.